Kompressionsstrumpor kan förbättra din prestationsförmåga vid löpning

Vi vet alla att vi borde träna mer än vi gör, men undanflykterna står i kö så att vi ska kunna hoppa över det just idag och spara träningen tills imorgon. Ofta beror det på att vi tycker att träningen är tuff och att vi får ont i benen och så vidare. Men om du har bestämt dig för att du vill springa kan det vara en bra idé att prova att träna med kompressionsstrumpor, eftersom det lindrar tunga och ömma ben.
Kompression sägs kunna bidra till att öka prestationsförmågan, förbättra uthålligheten och förkorta återhämtningstiden.
Många förknippar kompressionskläder och särskilt kompressionsstrumpor med gamla människor och åderbråck. Och det är inte heller fel. I dagligt tal kallas de stödstrumpor och det är långa strumpor som sitter mycket stramt, precis som en kompressionsstrumpa. Det är också samma slags strumpor som används när man ska ut och flyga, i synnerhet på lite längre flygresor.
När man använder kompressionsstrumpor när man springer är syftet att minska underbenets tvärsnittsyta och därmed diametern på de ytliga venerna.
Så när man ska köpa sina löparstrumpor är det viktigt att alltid mäta vadmusklerna och köpa strumporna med utgångspunkt från detta mått. Du ska inte låta dig frestas att köpa billiga strumpor där du köper strumpor efter fotstorlek, eftersom de inte ger den önskade effekten. Kompressionsstrumporna hjälper till genom att pressa returblodet från de ytligt liggande venerna in till de djupt liggande venerna. På så sätt ökas blodcirkulationen och blodets returväg till hjärtat främjas.
Det är vetenskapligt bevisat att de bidrar till att förbättra det venösa återflödet, alltså då blodet leds tillbaka till hjärtat från musklerna. Det har inte gjorts så många undersökningar och de har främst gjorts under vila, men man förmodar att den effekt som ses vid vila också gäller vid fysisk aktivitet och därmed bidrar till att avlägsna avfallsämnen som exempelvis mjölksyra. Det skulle minska muskeltröttheten och den efterföljande återhämtningstiden.
Kompressionsstrumpor sägs kunna göra skillnad först och främst genom ökad syretillförsel till musklerna genom att öka den arteriella blodcirkulationen med upp till 50 %. Med ökad arteriell blodcirkulation ökas transporten av syre till musklerna, vilket enligt tillverkarna förbättrar prestationen, uthålligheten och återhämtningen.
Men det är inte bara blodcirkulationen som ska förbättras, utan musklerna stabiliseras också under träningen och därmed minskar muskeltröttheten under löpning och musklernas uthållighet förbättras.
Så om du känner dig inspirerad av den här artikeln kanske det är dags att själv prova ett par och se vad du tycker.